お知らせ
ダイエットとスマホのアプリ
2016年11月28日
8月からダイエットを始め、現在14.5kgの減量を達成！
目標まであと5.5kgです。
何か食べたら、そのカロリーをスマホのアプリに入力しています。
体重も、2~3日に一度量り入力。
ランニングも距離とタイムを別のアプリで記録。
最近、ランニングに行っていないので、今日から再開したいです。
当院の感染対策のこだわり⑤
2016年11月26日
そろそろインフルエンザ、ノロウイルスが流行してくる季節。
患者さんの相互感染だけでなく、当院のスタッフ自身も体調管理として、しっかり感染対策が必要な季節です。
当院では感染対策の一環として、毎日白衣を洗濯し、交換しています。
厚生労働省の「一般歯科診療の院内感染対策に係る指針」でも、毎日術衣を交換することが推奨されています。
メンタリズムダイエット
2016年11月25日
8月にダイエットを始めましたが、その頃に、メンタリストのDAIGOが「必勝ダイエット法」をテレビで紹介していました。
先ず、
「？か月で？？kgやせる」でなく「ダイエットを続けること」を目標とする。
「体重をキープ」するまでがダイエット。
そして、それを現実にするために、
❶我慢しないこと
食べたいものを我慢すると、ストレスがたまりダイエットが継続しない。
どうしても食べたいものがあれば、「2時間後に食べる」など先送りにしたり、「少しだけ食べる」などする。
②体重計に乗らないこと
急激なダイエットで減っている体重はほとんどが水分。
日による変動もあり、体重計に一喜一憂されないことが大切。
❸(激しい)運動をしないこと
突然の激しい運動は継続せず、止めたらリバウンドの原因になってしまう。
散歩などから習慣化することが大事。
❹食事量が減るテーブルテクを利用する
小さな皿、青い皿、背の高いグラスを使う、など視覚的に満足感を得るようにする。
⑤最終手段
好きな食べ物の写真をトイレに貼り、嫌いな食べ物の写真を冷蔵庫に貼る。
私もやっていること、やっていないことがありますが、今回のダイエットにはとても役に立つメンテリズムです。
冬の気配
2016年11月24日
今朝は、東京で54年ぶりの11月の初雪が観測されたそうです。
北九州も寒くなってきて、今日は最低気温9℃、最高気温も13℃までしか上がらないとか。
寒くなってきたので、昨日はお昼過ぎから、おでんをコトコト。
なるべく別々に煮て、最後に合わせるのがこだわり。
うちの子に人気なのは、手羽先です。
福島県沖地震
2016年11月22日
今朝、早くから、ニュースはずっと福島県沖の地震。
5時59分ごろ、いわきの東北東60km付近で、マグニチュード7.3の地震がありました。
九州でも4月に熊本自身があり甚大な被害、最近では11月18日に福岡県北西沖の地震もありました。
避難経路や避難場所の確認、防災バックの準備など、日頃から備えなければいけません。
東北の被害が少ないことを願います。
「いいな、いい歯。」検定
2016年11月21日
福岡県歯科医師会のHPで、「いいな、いい歯。」検定を行っています。
歯とお口に関する正しい知識を身につけていただくことで、福岡県民の健康づくりを応援する検定試験です。
正しい知識を身につけて、毎日のお口のケアを楽しく続けましょう!!
応募者の中から抽選で”オリジナルＱＵＯカード”が500名に当たります☆
11月30日(水)までです。
結婚記念日
2016年11月19日
昨日は7回目の結婚記念日でした。
一昨日、嫁さんに言われるまで忘れていたのですが、、、
花を飾り、連夜ボジョレーで乾杯。
長かったような、短かったような7年間でした。
ボジョレーヌーボー解禁
2016年11月18日
11月17日は、ボジョレーヌーボーの解禁日。
ボジョレーヌーボー、ボジョレー地区でその年に収穫したブドウから造られる新酒のことだそうです。
その日に合わせて、お世話になっている方からボジョレーを送って頂きました。
私もワインは全然詳しくありませんが、飲むのは大好き。
家族で早速、1本飲んでみました。
軽い口当たりで飲みやすく、グラスが進んでしまいました。
秋は美味しいものがたくさん。ダイエットしている中、誘惑が多いです。
当院の感染対策のこだわり④
2016年11月17日
当院では、ハンドピース(歯を削るドリルや歯石取りの器械の柄)を患者さんごとに交換できる数を揃え、使用したものは洗浄・個別にパッキング・滅菌を行い、滅菌日と使用期限を印字しています。
金毘羅池ランニング
2016年11月15日
スーパームーンは雲の切れ間からのぞく程度でしたが、秋の雨上がりのランニングはとても気持ちが良いです。
この間、テレビでやっていましたが、「ジョギングとランニングの違い」は「走りながら会話できる速さかどうか」だそうです。
金毘羅池の外周はアップダウンが大きく、毎回「ヒーヒー」言いながら走っているので「ランニング」。
１周約1kmを３周半走るのですが、走り始めた8月は26分かかっていたところ、最近は17分30秒を切れるようになりました。
1日3.6kmで、今まで合計たったの220km。
24時間テレビで1日100km走るのはオオゴトです。
