メンタリズムダイエット

8月にダイエットを始めましたが、その頃に、メンタリストのDAIGOが「必勝ダイエット法」をテレビで紹介していました。

先ず、

「？か月で？？kgやせる」でなく「ダイエットを続けること」を目標とする。

「体重をキープ」するまでがダイエット。

そして、それを現実にするために、

❶我慢しないこと

食べたいものを我慢すると、ストレスがたまりダイエットが継続しない。

どうしても食べたいものがあれば、「2時間後に食べる」など先送りにしたり、「少しだけ食べる」などする。

②体重計に乗らないこと

急激なダイエットで減っている体重はほとんどが水分。

日による変動もあり、体重計に一喜一憂されないことが大切。

❸(激しい)運動をしないこと

突然の激しい運動は継続せず、止めたらリバウンドの原因になってしまう。

散歩などから習慣化することが大事。

❹食事量が減るテーブルテクを利用する

小さな皿、青い皿、背の高いグラスを使う、など視覚的に満足感を得るようにする。

⑤最終手段

好きな食べ物の写真をトイレに貼り、嫌いな食べ物の写真を冷蔵庫に貼る。

私もやっていること、やっていないことがありますが、今回のダイエットにはとても役に立つメンテリズムです。